我的半个月减脂餐瘦身食谱（3）

鸡胸肉用少量盐和黑胡椒腌制后，平底锅加少许橄榄油两面煎一两分钟，锡纸包好后放入烤箱，200度，10分钟。花椰菜打个水焯，平底锅加少许橄榄油、蚝油炒一下。