减脂餐食谱一日三餐之自制减脂午餐

对于每天都去上班人来说,食堂午餐即没什么营养也容易使 自己吃胖,今天我来教你1个即超级美味又很容易制作的健康减脂午餐的做法

【材料】:4片全麦面包、沙拉酱、新鲜菠菜、胡萝卜、新鲜黄瓜片、1/2 个甜椒 (红色或黄色)、辣椒片、海盐和黑胡椒、1/4 匙食用油

【具体步骤】:

1、将烤箱预热到180 °/360 °
2、将甜椒切成片,放在烤盘上加1/4 匙食用油, 海盐,黑胡椒,意大利混合香草, 烤20-30分钟
3、先在一片面包上抹一层沙拉酱,然后依次放上烤胡椒片、磨碎的胡萝卜(可选),黄瓜片和菠菜

4、 铺上另一片面包在上面,切成两半三明治!
5、放入餐盒中, 中午午餐!

卡路里:

每份卡路里总数:约400卡

发表评论