减脂餐食谱一日三餐之自制减脂午餐

对于每天都去上班人来说，食堂午餐即没什么营养也容易使 自己吃胖，今天我来教你1个即超级美味又很容易制作的健康减脂午餐的做法

【材料】：4片全麦面包、沙拉酱、新鲜菠菜、胡萝卜、新鲜黄瓜片、1/2 个甜椒 （红色或黄色）、辣椒片、海盐和黑胡椒、1/4 匙食用油

【具体步骤】：

1、将烤箱预热到180 °/360 °
2、将甜椒切成片，放在烤盘上加1/4 匙食用油， 海盐，黑胡椒，意大利混合香草， 烤20-30分钟
3、先在一片面包上抹一层沙拉酱，然后依次放上烤胡椒片、磨碎的胡萝卜（可选），黄瓜片和菠菜

4、 铺上另一片面包在上面，切成两半三明治！
5、放入餐盒中， 中午午餐！

卡路里：

每份卡路里总数：约400卡