七天瘦十斤的瘦身食谱怎么做（二）

今天给大家分享一道七天瘦十斤瘦身食谱-水煮鸡胸肉
【材料】：鸡胸肉、少许油、蒜末、葱花、小米辣、蚝油、辣酱、生抽
【具体步骤】：
1、鸡胸肉切成片

2、将鸡胸肉两面裹上面粉

3、把肉片敲打成薄片

4、锅里烧水，等水开后煮鸡胸肉15秒捞出盛入碗中

5、把锅烧热放少许油

6、放入蒜末、葱花、小米辣爆香

7、加蚝油、辣酱、生抽翻炒几下出锅

8、把酱汁淋在鸡胸肉上

9、开始享受吧

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