健康低卡路里的瘦身食谱-鸡肉砂锅

健康低卡路里的瘦身食谱-鸡肉砂锅

【材料】： 无皮鸡胸肉100g、中等去皮土豆1个、芹菜4根、纽扣蘑菇8个切片、胡萝卜1个、洋葱1/4个、食用油1匙、柠檬1个、纯番茄酱1汤匙、1枝新鲜迷迭香、1枝新鲜百里香、海盐适量、裂开的黑胡椒适量、 1 杯水、半碗煮熟的糙米或燕麦粉
【具体步骤】：

1、将烤箱预热至160-320度

2、砂锅加入油将洋葱炒焦后将鸡胸肉加入锅中，用海盐和胡椒调味，煎约10分钟
3、将切碎的蔬菜和土豆加入砂锅，放入混合水、柠檬汁、番茄酱、米粉、海盐和裂开的胡椒粉

4、加入新鲜的迷迭香和百里香，然后用盖子盖住砂锅，放在烤箱里，烘烤2小时（偶尔轻轻搅拌）
5、用半碗煮熟的糙米

-开吃和享受吧！

每份卡路里总数：约500 卡路里