减脂餐食谱一日三餐,简单有效瘦下来

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减脂餐食谱一日三餐,简单有效瘦下来
今天给大家分享一道减脂餐食谱一日三餐-藜麦虾仁炒饭
【材料】:藜麦、西兰花、虾仁、时蔬、橄榄油、葱花、盐、生抽、耗油、鸡蛋
【具体步骤】:
1、藜麦泡2小时


2、大火煮8分钟后捞出备用


3、西兰花焯水后备用


4、虾仁焯水后备用


5、时蔬焯水捞出


6、锅烧热加入橄榄油,倒入事先准备好的鸡蛋液炒香


7、放入葱花、虾仁继续翻炒


8、倒入时蔬、西兰花、藜麦翻炒6下


9、加入盐、生抽、耗油,搅拌均匀3分钟后出锅


10、开始享受吧

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