一周早餐健康饮食食谱推荐

一周早餐健康饮食食谱推荐
早餐是一天代谢的启动器，吃早餐和不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖病的风险增加31%，而且不吃早餐的人午餐其实就是空腹在运行，食物更加容易被吸收，更加容易造成能量超标，从而变成皮下脂肪积蓄，更加容易胖。

今天给大家推荐一道一周早餐的健康饮食食谱
第一天：一个全麦卷饼，一杯无糖豆浆。

第二天：麸皮30克 ，鸡蛋一个，牛奶一杯。

第三天：欧包1个，鸡蛋一个，一杯奇亚籽酸奶。

第四天：全麦三明治，无糖豆浆一杯。

第五天：鸡蛋两个，麸皮30克，一份柚子。

第六天：全麦吐司两片，鸡蛋一个，无糖豆浆一杯。

第七天：半个欧包，鸡蛋一个，一杯牛奶燕麦。

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