减脂餐食谱一日三餐主食吃什么?

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减脂餐食谱一日三餐主食吃什么?
全身胖怎么办?多吃它瘦得快,
今天给大家推荐一道减脂餐食谱一日三餐的主食-生菜鸡蛋饼
【材料】:生菜100克、鸡蛋2个、盐、胡椒粉、食用油5克
【具体步骤】:
1、把生菜洗净后焯水


2、将焯水的生菜切碎


3、打入两个鸡蛋


4、加入盐、胡椒粉搅拌均匀


5、锅底刷上油


6、将蛋液倒入锅中小火煎至两面金黄


7、出锅后切成三角形块


8、热量表:生菜100克,16kcal;
鸡蛋2个,140kcal;
食用油5克,45kcal
总热量:201kcal
9、开始享受吧

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