月度归档： 2021年5月

健康饮食食谱一日三餐今天就给大家分享一道健康饮食食谱一日三餐 早餐：2个鸡蛋、牛奶一杯、炒蔬菜一份 午餐：三色糙米一碗、 […]

鸡胸肉用少量盐和黑胡椒腌一晚，橄榄油煎熟，花椰菜水里焯一下，然后和香菇一起，跟鸡胸肉同锅煎一两分钟就可以了。全麦馒头一片 […]

冰箱里有什么做什么，牛肉两大块真的很饱啊！

土豆、地瓜片、虾仁秋葵

偶尔赶时间，就干脆来个牛奶炖蛋，再配一只香蕉

自制全麦馒头，没有放精白面，如果嫌口感不好，吃的时候可以放烤箱烤一下，很香。

牛肉、菠菜、海鲜菇，味道很好热量又低。

教练说有土豆就要减少主食摄入，因为都是碳水化合物。鸡胸肉提供动物蛋白，而且低热量。

蔬菜、鸡蛋、牛奶，全麦馒头是自己做的，没有糖，比面包更健康。